辟谷輕斷食是一款專業(yè)的健康辟谷減肥軟件，幫助用戶有計劃的減肥和節(jié)食，通過制定有效的計劃在APP之中獲得更加強(qiáng)力的監(jiān)督和鼓勵，軟件之中還有許多減肥辟谷的知識可以隨時了解，讓用戶可以科學(xué)的節(jié)食，幫助用戶有計劃的減肥和節(jié)食，通過制定有效的計劃在APP之中獲得更加強(qiáng)力的監(jiān)督和鼓勵，軟件之中還有許多減肥辟谷的知識可以隨時了解，讓用戶可以科學(xué)的節(jié)食。

軟件功能

BMI計算：幫助您了解身體狀況，使您更順利地選擇適合自身的斷食方案

數(shù)據(jù)追蹤：每日體重、飲水量、步數(shù)等數(shù)據(jù)的記錄功能，便于您隨時查看身體數(shù)據(jù)

身體狀況追蹤：隨著禁食時間而提示您身體狀況各階段將產(chǎn)生的變化，如：血糖水平、糖原儲備、代謝狀態(tài)等

設(shè)置自定義斷食方案：根據(jù)您的自身需求，個性化配置專屬于您的斷食方案

軟件亮點

【常見問題科普】

APP內(nèi)配有系列科普文章向您介紹間歇性斷食的相關(guān)知識，科學(xué)的飲食建議也將助您“食”半功倍。

【身體狀況追蹤】

隨著禁食時間而提示您身體狀況各階段將產(chǎn)生的變化，如：血糖水平、糖原儲備、代謝狀態(tài)等。

【日常喝水提醒】

設(shè)置每日飲水目標(biāo)。忙碌生活中，APP將定時提醒您攝取充足的水分，完成飲水目標(biāo)，幫助維系身體健康，堅持禁食狀態(tài)。

使用介紹

【辟谷輕斷食怎么制定減肥計劃】

在開始界面可以選擇減肥目標(biāo)

選好你的性別和身高

將你的真實體重進(jìn)行輸入進(jìn)去

軟件會智能評估你最合適的體重是多少

之后會將多久能達(dá)到這個目標(biāo)清楚的顯示出來，自己也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整難度

最后會將你的專屬計劃生成，每周進(jìn)行減重顯示出來

常見問題

【什么是輕斷食】

輕斷食也叫間歇性禁食，是最受歡迎的健康和健身趨勢之一。輕斷食絕不等于節(jié)食，而是在斷食和進(jìn)食之間循環(huán)的一種飲食模式，它不規(guī)定你該吃或不能吃的食物，而是應(yīng)該進(jìn)食的時間。

【輕斷食的原理是什么】

它的主要原理是，間歇性禁食期間，身體會耗盡儲存的糖分，然后開始燃燒脂肪。一項小樣本的研究表明，采取輕斷食膳食模式8周后，體重平均下降了5.6kg，腰圍平均縮小4.0cm，另外血壓、總膽固醇、低密度脂蛋白也都有所降低。

【輕斷食健康嗎】

輕斷食最為人所知的是用于減肥和排毒。研究顯示，輕斷食會改變激素含量，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，作為能量使用。斷食時，身體會啟動自噬的代謝路徑，這是排毒，修復(fù)和再生的過程，能有效減少炎癥。它可以對抗衰老，并為一些疾病 (例如心臟病) 帶來益處。

【我適合輕斷食嗎】

當(dāng)燃適合！《辟谷輕斷食》APP內(nèi)有多種斷食方案，適合各類人群。不管您之前是否有過經(jīng)驗，APP都可以根據(jù)您的實際情況，分析得出最適合你的減肥斷食計劃，并引導(dǎo)你完成和堅持。通常按照輕斷食計劃去執(zhí)行，一周內(nèi)就可以看見身體的變化！無需節(jié)食，助您“食半功倍”。

【什么是斷食計劃】

斷食計劃是指有規(guī)律的斷食和進(jìn)食，常見的斷食計劃有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受歡迎的是16:8計劃，表示的意思是一天24小時以內(nèi)，16個小時不能吃東西，8個小時可以吃東西，假如你中午12點開始吃第一餐，那晚上8點之前，你可以進(jìn)食，8點之后，就進(jìn)入斷食時間，以此為循環(huán)進(jìn)行。

【我可以吃什么和喝什么】

斷食并沒有規(guī)定你該吃或不吃的食物。在斷食期間，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。斷食期間喝咖啡能夠幫助降低饑餓感。

在進(jìn)食期間，你不需要改變飲食習(xí)慣，也沒有限制食物類型和攝取量，但盡量保持健康均衡的飲食。你當(dāng)然可以吃巧克力，但攝取的卡路里越少，就會減掉越多體重。

軟件特點

多種斷食計劃，適用初學(xué)者和有經(jīng)驗人群

記錄體重和斷食追蹤，見證身體的變化過程

無需計算卡路里攝入量

辟谷輕斷食科普小知識

每日喝水追蹤提醒

辟谷數(shù)據(jù)可視化，了解不同階段身體的狀態(tài)

斷食跟蹤和定時通知，幫助您堅持下去

軟件優(yōu)勢

燃燒體內(nèi)脂肪

改善身體和大腦功能

降低膽固醇

降低心臟病和糖尿病的患病風(fēng)險

溫馨提示

輕斷食是一種科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，但是以下人群在使用前請咨詢專業(yè)的醫(yī)生或醫(yī)療保健專業(yè)人員：

患有精神病或有精神病史以及有家族精神病史者，嚴(yán)重神經(jīng)官能癥患者以及嚴(yán)重憂郁癥患者，癔癥患者。

嚴(yán)重心臟病者，臟器動過移植手術(shù)者，惡性病變晚期者，身體極度衰弱者，身體嚴(yán)重瘦弱者。

年齡過大（超過70歲）和過小者（處于身體生長發(fā)育高峰期）

消化系統(tǒng)有嚴(yán)重潰瘍病患者，內(nèi)臟經(jīng)常出血者。

心志不堅、性格多疑且易怒易變者往往效果不明顯，因此也不宜參加。

肺結(jié)核病人以及有傳染病著，先天嚴(yán)重不足者（包括完全失去你勞動力、聽力、視力者、癡呆著等）

更新日志

v3.1.4版本

功能升級，提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)；

適配更新系統(tǒng)及機(jī)型；

修復(fù)已知問題，提升用戶體驗。