增高鍛煉app是一款健身軟件,只要你年齡在25歲以下，在軟件內(nèi)輸入身體數(shù)據(jù)后就能自動(dòng)根據(jù)你的身體情況為你定制合理增高方案，跟著軟件為你提供的增高方案實(shí)施，就有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)2.5到5cm，25歲以上就比較難了。這是一款男性女性皆適用的增高鍛煉軟件，無(wú)需任何器材，在家就能增高。

軟件特色

1、增高每個(gè)人

男女，和兒童，18歲以前和18歲都可以使用該軟件增高。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

所有增加的鍛煉都是由專業(yè)人士設(shè)計(jì)的，具有易于理解的動(dòng)畫和視頻指導(dǎo)。高效的伸展運(yùn)動(dòng)，瑜伽，健美操等，每天鍛煉814分鐘，并在家中增加。

3、飲食計(jì)劃

每日飲食計(jì)劃，以幫助您達(dá)到潛在的高度推薦各種富含營(yíng)養(yǎng)素的食物（鈣，蛋白質(zhì)，維生素），以促進(jìn)高增長(zhǎng)。

4、增加提示

增加提示，以幫助您快速，高技巧，涵蓋食物，運(yùn)動(dòng)，姿勢(shì)，敷料等。

5、睡眠跟蹤輔助增加

設(shè)置目標(biāo)睡眠時(shí)間以獲得足夠的睡眠，記錄每日睡眠時(shí)間，記錄和查看圖表中的睡眠。

軟件功能

1、營(yíng)養(yǎng)搭配

營(yíng)養(yǎng)對(duì)骨骼生長(zhǎng)和整體骨骼健康無(wú)比重要。充足的營(yíng)養(yǎng)可促進(jìn)HGH(人類生長(zhǎng)激素）的分泌，也有助于骨骼生長(zhǎng)。

鈣:此營(yíng)養(yǎng)元素不僅有助骨骼生長(zhǎng)，也能讓骨骼更為強(qiáng)壯。其他礦物質(zhì)如鎂、鐵、鉀和鋅也有利于骨骼生長(zhǎng)。

蛋白質(zhì)∶有助于打造長(zhǎng)高所需的各種組織，也對(duì)肌肉生長(zhǎng)有益。

維生素∶維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，因此在增高方面扮演關(guān)鍵角色。其他維生素也同樣重要，包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等。

2、睡眠追蹤

研究顯示，每晚睡8-10小時(shí)最有利生長(zhǎng)。在生長(zhǎng)中扮演重要角色的HGH(人類生長(zhǎng)激素）大多在睡眠時(shí)分泌。因此，充足的睡眠對(duì)生長(zhǎng)而言至關(guān)重要，而睡眠不佳則會(huì)減少HGH的分泌。

你需要做的：

打開(kāi)我們的睡眠追蹤來(lái)隨時(shí)了解你的睡眠狀況，并改善你的睡眠；每晚都獲得充足，優(yōu)質(zhì)的睡眠。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

鍛煉可以幫助骨骼發(fā)育，可以拉伸你的肌肉和韌帶，促進(jìn)你的發(fā)育成長(zhǎng)。

我們建議每周至少訓(xùn)練3天，效果會(huì)更好。

各年齡段狀況

1-12歲：孩子每年長(zhǎng)高約6厘米。

12-18歲：青春期的孩子成長(zhǎng)速度會(huì)加快，每年長(zhǎng)高約10厘米。

19-25歲：18歲以后，因激素變化，生長(zhǎng)速度會(huì)減緩，但仍有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高2.5-5厘米。

25-40歲：25歲之后就比較難長(zhǎng)高了，但也不是不可能。

40歲后，我們的身高才會(huì)開(kāi)始縮水。

沒(méi)錯(cuò)！即使過(guò)了18歲，你還是能夠長(zhǎng)高!通過(guò)這些經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明的運(yùn)動(dòng)，你不但能再長(zhǎng)高幾厘米，還能擁有更強(qiáng)健的骨骼。

增高小貼士

1、保持良好的姿勢(shì)

你的坐姿和站立姿勢(shì)會(huì)影響你的身高。姿勢(shì)不佳會(huì)使你看起來(lái)比你的實(shí)際身高更矮。

理想的姿勢(shì)是肩膀向后，背部挺直，頭部與身體成一條線的姿勢(shì)。

良好的姿勢(shì)不僅可以拉直脊柱，放松肌肉，增加身高，還可以防止因姿勢(shì)不良引起的頸部和背部疼痛。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以拉伸你的肌肉和韌帶，促進(jìn)你的成長(zhǎng)。除了我們的訓(xùn)練計(jì)劃中的練習(xí)，一些有氧運(yùn)動(dòng)也可以幫助你增加身高，如游泳，騎自行車，跳繩等。

特別是游泳，游泳可以拉伸你的脊椎，當(dāng)你游泳時(shí)，水可以抵消重力對(duì)脊柱的影響。蛙泳是增高的最佳選擇。

3、練習(xí)瑜伽

表演瑜伽可以釋放壓力，放松身體。它導(dǎo)致生長(zhǎng)激素的釋放。

進(jìn)行瑜伽以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和均衡的營(yíng)養(yǎng)，以最大限度地提高效果。

除了刺激生長(zhǎng)激素，練習(xí)瑜伽可以幫助你減輕背部壓力，糾正不良姿勢(shì)，讓你站得更直。它有助于身體的整體發(fā)育。

更新日志

v1.0.40版本

小錯(cuò)誤修復(fù)和改進(jìn)。 安裝或更新到最新版本來(lái)查看！